domingo, 30 de outubro de 2011

PAN 2011 - QUADRO DE MEDALHAS



Classificação Geral


PaísesOuroOuroPrataPrataBronzeBronzeTotal
Estados UnidosEstados Unidos927965236
CubaCuba583543136
BrasilBrasil483558141

INTRODUÇÃO

Cristiane Solari
O ser humano está sempre em movimento, andando, correndo, saltando, levantando, empurrando, puxando, equilibrando-se, tais movimentos são necessários e muito importantes ao desenvolvimento.
Só exercitando e repetindo os movimentos é que, por exemplo, um bebê consegue realizar movimentos cada vez mais complexos de mãos, braços, pernas, corpo e cabeça.
Desde pequenos nós aprendemos esses movimentos, à custa de muito treino e tentativas.
Como o movimento faz parte da vida desde que nascemos, devemos permitir e incentivar a criança que ela experimente através de brincadeiras as mais variadas experiências psicomotoras de uma forma prazerosa.
No decorrer da vida não podemos descansar e deixar de exercitar nosso corpo, pois uma boa condição física dá a pessoa mais disposição para o lazer, maior resistência contra doenças, para realizar as tarefas diárias e maior resistência física na prática esportiva.

“Quanto mais numerosas e mais ricas forem às situações vividas pela criança, maior será o número de esquemas por ela adquirido.”                                                                                                    (Lagrance)   

sexta-feira, 21 de outubro de 2011

O que é Atividade Física


"ATIVIDADE FÍSICA É UM DIREITO DE TODOS E UMA NECESSIDADE BÁSICA" (UNESCO).




O que é Atividade Física?

"A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso" (CASPERSEN et alii,1985).
 

Ex.: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa.

O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro.

A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida.

A preocupação de promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população mundial, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diária, da prática de exercícios físicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária.


Benefícios dos Exercícios Físicos
 
        Exercícios físicos são considerados como uma seqüência sistematizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, executados de forma planejada e com um determinado objetivo a ser atingido.

Exercício físico é uma parte essencial em qualquer programa de perda de peso e deve tornar-se permanente em seu estilo de vida.

  • Queima de calorias e perda de peso;
  • Manutenção da tonificação dos músculos;
  • Melhoria na circulação;
  • Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;
  • Aumento do autocontrole;
  • Redução do estresse;
  • Aumento da habilidade de concentração;
  • Melhoria na aparência;
  • Redução da depressão;
  • Melhoria na qualidade do sono;
  • Prevenção de pressão sanguínea e colesterol alto e diabetes.

Mas para adquirir todos esses benefícios, deve-se ter muita força de vontade, dedicação e paciência, principalmente no início da prática. Porém, o mais importante é adquirir o hábito.